快眠のコツ・実践しているナイトルーティン

みんなの情報シェア 公開日：2023年01月13日

日の出の時間が遅く、気温も低いこの季節は生活リズムが乱れやすい時期といわれています。

今日からできる！良質な睡眠のすすめ で募集しました

「快眠のコツ・実践しているナイトルーティン」へ寄せられた投稿をマイマイちゃんがご紹介します！

 

今夜はいつもより少し早く布団に入ってみませんか？

体を温める

「就寝前に、白湯を飲んで体を温めることと、

　枕にアロマスプレーをかけて、気持ちの良い香りの部屋で過ごす」

「冷え性なので、湯たんぽを使う」

体が冷えているとなかなか寝付けなかったりするよね。 電気あんかや電気毛布を活用している人もいるみたい！ 就寝の少し前に湯船に浸かるのもいいよ。

コードを外せば丸洗い可能！
3段階の温度に調節できるこの商品もおすすめ。

 

▼  日本製 あったか電気毛布 掛敷兼用毛布（193269）17枚/6800ポイント

入眠儀式

「目の上にレンジで温めるアイマスクを乗せて布団に入っています。

　目の疲れも取れるし、温かさが心地よく、よく眠れます」
「寝る前にストレッチを続けています」
「余裕がある時だけですが、間接照明を点けてリラックスできる音楽を流しながら

　ストレッチをしたり読書をします」

就寝前に同じ動作を行うと睡眠のスイッチが入りやすくなって スムーズに入眠できるといわれているよ。 まずはすぐに始められることから習慣化を意識できるといいね。

マイ・グリーンスタンプでは各種寝具も取り扱っております。
お気に入りのグッズを取り入れて、快適な睡眠時間を確保しましょう！

 

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